打造4级硬度誓让女人爽翻天！

我们够硬，不仅在职场和健身房，这才是我们的核心竞争力要想整个晚上都做爱，这就要有很强的持久力动作要领●有氧运动。

要想整个晚上都做爱，这就要有很强的持久力。

现在你最好的办法就是做有氧运动，而且这种运动不会使你的身体变形。

每星期做3次，每次20到30分钟，可以跑步、游泳、爬楼，划船。

●全身灵活。

尽量使腰身变软，做一些蝴蝶似的伸展弯曲动作：背向下仰面躺在床上，双腿弯曲，脚掌放平，使脚踝对准臀部。

然后，用你的手握住脚踝，上抬，双腿并拢，膝向头部顶。

坚持10秒钟，重复3次。

●口交增强硬度。

其实口交不仅可以让你感觉很爽，还可以这样做阴茎锻炼：收缩肌肉让小便突然停止，开始坚持三秒，接着十秒。

六周之后，你一次就能坚持20秒。

最后，你的小弟弟能够举着帽子勃起。

●控制射精。

一个年轻的、精力充沛的男人如果想保持他的精力，一天最多射两次精液，否则，他的能量就会变得很低。

按照如下步骤：首先，找到哪一块肌肉是可以控制你的尿流的，然后，绷紧这块肌肉，时间一定要短，在两次绷紧肌肉之间留出3秒钟。

练习时可由少至多，直到每天200次。

练习几个月之后，就会收效显著。

●来做karezza训练。

练习一个叫做karezza的技术，这要求男人进入女人体内以后至少要保持10分钟，只有当你勃起硬度不够的时候，才可以有所动作。

你要配合着你的呼吸，缓慢地而且逐渐地穿透她，同时把视线重心集中在你和她情绪的连接上，而不是身体的动作。

这多少有点像瑜伽。

“传统的性爱其实是非常有限的，”印度心理学博士斯塔布斯说，

“karezza可以给男女双方都带来特别有质量的高潮。”

终极硬度秘笈蓝色小药丸如果你不爱运动，又挑食，又或者所有的运动和食疗都无法让你达到4级勃起，还好有蓝色小药丸可以让你笑傲床笫之间。

据实验证明，伟哥(万艾可)能够提高你阴茎勃起状态时的阴茎血流量，从而达到充分、持久的勃起。

因为各种原因不能勃起，或是勃起不够硬的男性，依靠伟哥(万艾可)，96%的人都对达到的硬度满意！——这对男人来说真是一个好消息。

此外，研究人员发现，达到最佳勃起硬度，还可以增加性爱男女双方的快感和性满意度，这是男人和女人都满意的最佳状态。

最新研究，专家将男人勃起硬度分为4级第1级最差，阴茎有充血增大，但不能勃起，无法插入；第2级稍好，有轻微勃起，但还是不能插入；第3级可以插入，但还是不够坚挺，属于“微软”，或做到一半又软掉了，不能持久；第4级最好，完全勃起而且很坚挺，也能够持久。

为什么你必须锻炼？1。“一个50岁的男人的性能力可能比一个30岁的抽烟、酗酒、从不锻炼的人要高很多”，史蒂文说，他是纽约医科大学的助理教授，也是《硬度因素》一书的作者。