四个小动作 须眉振雄风

蹲马步15分钟。

在性生活过程中，臀部共俊)桥枭畈亢痛竽暌雇燃∪獾牡骱涂刂谱钗关键。

蹲马步这个动作br>；在我国古代医学中，有不少赞助男性晋升性才能的(摄生术)，简单实用，值灯揭捉习。

小便时踮脚尖。

小便时踮脚悸对男性好处很多。

起首，踮脚尖可以或许通行足三阴经，达到益肾壮阳的效不雅；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉紧缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，加强盆底肌肉的强度，大而进步阴敬竽暌共度和保持勃起时光。

最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有赞助。

办法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以反复3-5次。

日常平凡也可以演习。

5分钟。

每日提肛100次。

有些须眉射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。

耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的琅绫擎，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。

提肛是锤炼尾骨肌最简荡竽暌剐效的办法。

在开会、坐车、列队时，都可以有意识的进行提肛锤炼，先紧缩3秒，然后放松3秒，如许为1次，天天进行100次。

按摩埂０茨Ω共靠梢源俳血液轮回、放松身心、赞助男性晋升性才能。

按摩时，靠在椅子上棘手掌天然br/>；开，附着于怪行模以腕关节为中间，进行扭转活动，动作要缓和而调和，频怅惘分20次阁下，按摩可持续充分锤炼到这些部位的肌肉。

天天演习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲惫，还能改良对射精的控制。

具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。

小动作。