常做哪些运动有助获得性高潮

曾有人将性高潮与运动方式结合起来做过调查，发现各项运动爱好者的性高潮几率如下：爱好普拉提者，100%都能获得性高潮；高尔夫对应比率爲77%；滑轮爲67%；快走爲58%；慢跑和游泳都爲55%；举重和散步是51%；武术爱好者是50%；瑜伽是44%；太极爲30%；跳绳是22%。

人们总是认爲，汗流浃背、浑身酸疼，那才是有效运动的标志，尤其是男性，总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的。

可对于性爱来说，体能只是一方面，它虽然有助于延长性爱时间，但未必能增强性爱质量。

因爲身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等，才是影响性爱质量的关键因素。

就拿普拉提来说，它是一种静力性的健身运动，兼容了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和内容，在调节唿吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时，也延长了性爱的持续时间。

在此，推荐一些简单的普拉提姿势，它能有效地提升性爱“耐力”：第一，平躺在地板上，颈部放松，保持嵴椎的自然弯曲。

慢慢吸气、吐气，同时收紧腹部并擡起上身。

第二，俯卧，四肢着地。

收缩腹部肌肉，尽量将肚脐部擡离地面，然后慢慢放下。

吸气并擡头，手臂和胸部离开地面，收紧背部肌肉。

第三，双手撑地，呈俯卧撑姿势。

腹部、臀部收紧，身体躯干呈一条直线，静止20秒，然后放松。

上述动作能锻炼到和性爱密切相关的腹腰臀部肌肉，有助于调整唿吸节奏，是改善性爱能力的好方法。