降低敏感度的训练

这是当觉得作爱时间不能控制，会很快就达到高潮时所做的一种自我疗法，亦即，用自己的手指头反覆摩擦刺激阴茎，由勃起而渐至“射精不可避”，而产生加快动作之快感，虽然极欲射精，但是只要手一停下来，其快感及冲动便立即消失了，在快感渐失时，又再度自慰。

如此，一直不断的重覆这些动作在一、二次後，慢慢可将其时间拉长，最後再自由奔放的射精。

训练的方法如下：一、注意性器官内一些细小的跳动。

阴茎勃起愈强烈，当这些跳动愈加明显时，就是射精快感的开始。

二、当快感的紧张逐渐增强，到有射精的感觉时，立刻停止一切活动，握着阴茎，深吸一口气，然後闭气用力下握，防止射精。

握着阴茎的方法有两种，至於何种对防止射精较有效，人人不同，练习者要自己先试验过，然後选择或轮流使用。

第一种方法是挤压法：当有射精感觉时，用双手的拇指按着龟头的系带部分（食指、中指环在阴茎背部）用力挤压五秒，使龟头略感痛楚，直到要射精的感觉消失。

第二种方法是“停与动”法：当有射精感觉时，用双手轻握阴茎，完全不做任何动作，让要射精的感觉自动消失。

三、射精的感觉消失後，休息卅秒，然後再从步骤一开始刺激阴茎，使之勃起至至抑制射精。

如此反覆五次，全部大概十五分钟。

每次重覆时，可尝试用不同的刺激方法，或不同抑制射精法。

四、熟悉这种方法之後，可用更强的刺激使之兴奋而来抑制，直到自己对控制射精有足够的信心。

大部分的男人在初段时间是会出现早泄的，很多男人甚至认为是自己的“隐疾”而不敢去交女友、结婚，这个观念是错误的。