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这个功法动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，那真是“补肾之峻勐，强身之迅捷，无出其右”。
这是现年86岁、仍能以一敌五的太极拳名家、我的恩师李宝良先生的养生秘法。
周日一早，我便接到快递公司打来的电话，说朋友有包裹送给我，我告诉对方我的地址，他们说马上送到。
大约一个小时以后，我打开门，迎面的是一位身着职业裙装、怀抱一大捧红玫瑰的漂亮女孩，她说：
“您是郑先生吧，这是您朋友送给您的花，请查收。”
“送我的？”
我惶惑地看着对方，没敢接。
“对了，还有一封信。”
她从花束中拿出来递给我。
我连忙打开看：
“亲爱的郑老师，我们不怕扎伤手指，亲自为您挑选了22朵最好的玫瑰，祝您健康幸福、好运常在——您的粉丝们。”
我的心突突直跳，脸也涨得发热，手也有点帕金森似的接过了这火红的玫瑰。
年近不惑，这种少男少女才有的激情心动真是久违了。
回到屋里左思右想，想不出是哪位朋友对我的厚爱，但真得谢谢她，让我瞬间年轻了20岁。
一个小时后，心情慢慢地平静下来，想起刚才的失态不禁哑然失笑，但心里仍是很温暖的感觉。
朋友的支持就是最好的动力，粉丝们让我年轻，我也得给朋友们回赠点最好的东西，才是礼尚往来。
这里就给大家介绍一种很棒的健身运动。
这个功法动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，那真是“补肾之峻勐，强身之迅捷，无出其右”。
这是现年86岁、仍能以一敌五的太极拳名家、我的恩师李宝良先生的养生秘法。
8年前，我有幸被恩师收为关门弟子，口传心授了一套老人家独创的养生绝学，真是受益无穷。
不过恩师也再三叮嘱：
“医不叩门，道不轻传。”
不知今天被这22朵玫瑰引出的冲动，会不会遭到恩师的詈责。
其功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉。
结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力)。
再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量；紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起。
两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。
唿吸方法：身体下蹲的整个过程唿气，身体向上站起的整个过程吸气。
在唿吸转接时略屏息两秒钟(最好用腹式唿吸法)。
练习多长时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜。
练后很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。
有人会打嗝、放屁。
至于长期效果，大家自己去感受吧。
如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复熘、太溪穴，很快可解决。
如果再配合金鸡独立一起练，那就更妙了。
有什么难的，还堪称是什么秘诀！许多人会有这样的感叹。
但这确是心法，就跟哥伦布能将鸡蛋立在桌上一样的简单。
其实是一层纸，但对很多人来讲，却永远是一座山。
中医理论认为：
“肾为先天之本”。
但市民总是盲目认为“疲劳就是肾虚”、“补肾就能壮阳”。
市面上各种补肾护肾的广告眼花缭乱，盲目服用补肾保健品、药品的大有人在，甚至还有人简单地认为“吃腰子补腰子”……3月12日是“世界肾脏日”。
长征医院肾内科主任、中华医学会肾脏病分会副主任委员梅长林教授强调：世上没有一种药物或保健品可以立竿见影提高肾功能，不增加肾脏负担就是很好的保护。
错误地补肾护肾只会引起更为严重的后果。
针对市民在日常护肾、补肾中存在的诸多误区，专家提醒，其实肾病可防可治，关爱肾脏还应遵从医生指导。
误区一最近，记者在网上看到形形色色的号称能“保肾”、“护肾”、“补肾”的保健品，还纷纷打着“壮腰补肾”、“补肾补精”的旗号。
在一些广告语中，甚至还直接点明“肾好，你好我也好，才能大家好”、“让男人重振雄风”之类的暗示性语言，以宣传功效。
也因此，不少人以为，肾脏就是影响男性性功能的主要器官，肾虚就会性功能不好。
吃了补肾药，就能补肾壮阳。
[专家纠正]不增加肾脏负担才能护肾针对目前市场上很多“补肾”产品的广告常常误导市民，甚至让人误以为：补肾产品就是“壮阳药”，还能“一吃就灵”。
梅长林教授说，其实世界上并没有一种药物或保健品是可以马上提高肾功能的。
相反，日常生活中不增加肾脏的负担，才是真正的“保肾”、“护肾”。
一些人由于心理因素出现了性功能减退，在吃了补肾药后，在自信心的作用下，可能出现了改善的结果，于是认为补肾药起到了作用。
其实，对于真正有器质性病变的患者来说，不治疗，再怎么“壮阳补肾”都不会产生什么作用的。
误区二腰酸乏力、头晕耳鸣就想“补肾”在医院肾脏科门诊中，医生经常会遇到一些病人因为腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘等来求治，并提出要求，想要“补肾”。
有的病人还轻易听信了不法广告中的宣传，随意买药，盲目补肾，出现了不良反应后才来就诊。
[专家纠正]补肾还需分肾阴虚、肾阳虚龙华医院肾脏科主任邓跃毅教授分析说，这些病人往往以为只要把肾补好了，其他一切问题都能解决。
其实，市民误认为肾病即是肾虚，把中医的肾与西医的肾混为一谈。
肾虚主要是功能低下、营养缺乏的结果，会表现出与肾相关的机能减退，比如思维迟缓、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等，这些都是中年人常见情况，但并不能一概而论，出现上述症状就肯定是肾虚所致。
邓跃毅教授指出，疲劳和年龄都不是界定补肾的标准。
本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被补上，还给脏器平添了排毒负担。
如在感冒的急性期服用了补肾的山茱萸、熟地等，则会导致病情加重，缠绵难愈，故而中医会说“是药三分毒”。
补肾药对脾胃不好的人也有伤害，如单纯补肾不但吸收不了，反而可能出现腹泻等副作用。
另外，补肾还要慎重，不同原因引起的肾病补法不同。
肾的精气从作用来说可分为肾阴虚和肾阳虚两方面。
补肾要根据肾阳虚或肾阴虚对症下药，如果用反了，比如：肾阴虚的病人吃了补肾阳虚的药，就会出现症状加重现象，像周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。
误区三年轻人不会得肾病半年前，25岁的小王开始出现头晕，血压升高。
他自行服用降压片，并没引起重视。
就在一周前，小王突然视物模煳，剧烈头痛还伴有双下肢浮肿和恶心呕吐。
到医院测量血压，竟然高达210/120毫米汞柱！再进一步检查，原来是肾性高血压！如今，不少像小王这样的白领都认为自己年纪轻，经常忙于应酬，有时甚至通宵达旦。
虽然也会感到疲惫，但自以为年轻体健，也不在意。
他们往往觉得肾虚、肾病总是40岁之后的中年人才会得的病，也未加以重视，更忽略了每年的体检，发现时已是肾病晚期。
[专家纠正]勿忽视肾脏“求救信号”一些年轻白领经常日夜颠倒，且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量食物，导致营养过剩。
海鲜配啤酒的饮食方法也易诱发痛风性肾病。
在医院门诊，目前30岁左右的痛风性肾病患者有所增加，且以男性为主。
仁济医院肾脏科主任倪兆慧教授提醒年轻人，一旦发现血压高，就要快去查查肾。
此外，尿频、尿急、尿痛，小便带血、泡沫增多，眼皮、下肢水肿，夜尿次数增多，腰腹酸痛等，这很可能就是肾脏发出的“求救信号”。
误区四肾虚、保肾只是男人的事不少人认为补肾、保肾就是男人的事，女人们往往放松警惕。
其实不然，事实上，女性才是肾病高发的人群，肾病与女性关系更大。
[专家纠正]女性不可乱服减肥偏方职业女性长时间过度紧张、疲劳，承受的压力和经受的劳累日益增多。
同时，女性的自身免疫力相对于男性而言，本身就低，存在更易感的因素。
邓跃毅教授指出，不少爱美女性为了身材苗条，盲目追求减肥偏方秘方，乱吃减肥药，对肾脏损害也大。
而女性的特殊生理结构和心理特点也决定了女性更易患肾病，特别是肾盂肾炎、狼疮性肾炎等。
专家提醒，女性狼疮性肾炎患者在治疗期间一定要防止感冒、腹泻、扁桃体炎症，以免诱发或加重肾脏损害，切忌自行服药。
驾车女性可能经常有憋尿情况，要注意勿长时间开车，减少过多吃过于辛辣的食物。
误区五肾病患者不能正常怀孕李小姐最近有点烦，自从在医院被查出患有早期肾病综合症后，她一直不敢和丈夫过夫妻生活。
夫妻两人原本打算生个“牛宝宝”的计划也被暂时搁浅。
除了肾病患者，不少肾虚的男女都担心：能不能过正常夫妻生活是否会对身体造成伤害甚至还能个健康宝宝吗[专家纠正]怀孕要医生“保驾护航”长海医院肾内科主任郭志勇教授认为，适当性生活对夫妻感情和健康都有益处。
但即便是身体健康者，性生活也不能过度。
过度有害健康，更何况是肾炎患者。
一般情况下，肾病患者能过性生活，但应适度，并根据病情适当减少性生活。
此外，中山医院肾内科主任丁小强教授还提醒，应特别注意清洁卫生，以防发生感染，加重肾脏损害。
至于像李小姐这样的情况，专家建议还是不要过早怀孕为好。
妊娠本身可能会加重原有的肾病进展，可能引起肾功能急剧恶化，但并非所有女性患者都不能怀孕。
妊娠前血压和蛋白尿控制良好、肾功能正常等，妊娠成功率可达95%，胎儿也能基本正常发育和正常分娩，孕妇产后肾功能大多能恢复至孕前水平。
不过值得提醒的是，肾病女性在分娩时应要求肾科医生在场“保驾护航”。